Pilihan olahraga bagi yang ingin hamil

(10ktraining-plan.com) Banyak faktor memengaruhi kesuburan wanita. Mulai makanan, usia, tingkat stres, hingga kebiasaan olahraga. Karenanya, bagi yang tengah merencanakan kehamilan, coba hindari stres dan kurangi olahraga yang terlampau berat. Seperti dikutip Huffington Post, sebuah studi yang dilakukan di Denmark menyarankan wanita yang tengah merencanakan kehamilan untuk rutin mengambil latihan jalan cepat atau sepeda santai. Hindari dulu olahraga berat seperti triathlon. Jalan cepat, bersepeda santai, golf, dan berkebun dianggap sebagai olahraga kategori sedang yang aman bagi kesuburan wanita. Sedangkan aerobik, senam, berenang, dan bersepeda cepat dianggap sebagai olahraga berat yang sebaiknya dihindari selama menjalani program hamil. Para peneliti mengamati 3.000 wanita yang berusaha hamil tanpa menjalani perawatan kesuburan. Setelah meminta partisipan mengisi kuesioner tentang tingkat aktivitas olahraga, mereka kemudian melacak berapa lama wanita-wanita itu bisa hamil. Hasilnya, wanita dengan berat badan normal yang melakukan olahraga tingkat berat lima jam atau lebih dalam seminggu memiliki peluang hamil 50 persen lebih kecil pada bulan pertama usai berhubungan, dibanding yang hanya melakukan olahraga sedang. Meski demikian, kesimpulan ini hanya berlaku pada wanita dengan berat badan normal. Pada wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas, rutinitas olahraga berat tampaknya tidak memengaruhi kesuburan.